Personal Training

Fit Team Probetraining

Die Marke FIT TEAM steht für hocheffektives Personal Training und durch unsere langjährigen Erfahrungen bringen wir Sie an Ihr persönliches Fitnessziel.

Ihnen sind beim Training die individuelle Betreuung und die speziell auf Ihre Ziele und Bedürfnisse angepassten Trainings besonders wichtig? Dann sind Sie beim FIT TEAM Berlin-Süd genau richtig! Durch die 1:1 Betreuung ist es Ihnen möglich, sich ganz auf sich und Ihr Training zu konzentrieren. Sie entscheiden, wann und wo Sie mit uns trainieren möchten – egal ob Outdoor, bei Ihnen zu Hause oder im Büro. Wir sind vor allem in Wildau, Zossen, Zeuthen und Mittenwalde unterwegs.

Mein Name ist Kathleen Ingwers und ich leite das Personal Trainer Team in Berlin-Süd. Wir laden Sie herzlich ein, uns einmal unverbindlich auszuprobieren.

Personal Training

In Home Training Berlin

Gewichtsreduktion & Bodyforming

Muskelaufbau & Kräftigung

Training an Ihrem Wunschort

Persönliche Betreuung

Individuelle Programme

Wenn Sie beruflich sehr eingespannt sind oder neben den alltäglichen Verpflichtungen kaum Zeit haben, auch noch ein Fitnessstudio zu besuchen, haben wir die Lösung für Sie!

Die Personal Trainer vom FIT TEAM Berlin kommen direkt zu Ihnen nach Hause. Erleben Sie, wie vielseitig und effektiv das Training im eigenen Wohnzimmer sein kann. Ihr Trainer bringt die richtigen Kleingeräte aus dem funktionellen Training mit und mit ihm an Ihrer Seite erreichen Sie schnell ein neues Körpergefühl und Spaß an der Bewegung.

Für unser hocheffektives Personal Training genügen bereits wenige Quadratmeter in Ihrem Zuhause oder im Büro.

Online Training

Fit Team Online Training

Individuelle Programme

Persönliche Betreuung

Corona-resistent

Zielorientiert

Mit den Trainern vom FIT TEAM erfahren Sie auch virtuell was professionelles Personal Training bedeutet.

Unsere Philosophie ist es, das Training stets auf höchstem Niveau durchzuführen, so achten wir auch beim Online Training auf Ihre Präferenzen. Obwohl ein 1-zu-1 Personal Training nur schwer ersetzbar ist, haben Sie so die Möglichkeit, im gewohnten Umfeld Ihr Training individuell durchzuführen.

Das Online Training bietet viele Vorteile, wie z. Bsp. Flexibilität, Ungebundenheit an einen Ort oder eine Öffnungszeit. Vor allem in Zeiten der Corona Pandemie, hat sich das Online Training nützlich erwiesen.

Kleingruppen-Training

Kleingruppen Training Berlin

Hohe Motivation

Abwechslungsreich

Gemeinsam Trainieren

Gemeinsam Investieren

In einer kleinen Gruppe zu trainieren, erhöht die Motivation und der Spaßfaktor ist garantiert. Daher bieten wir vom FIT TEAM Berlin Training für Familien, Freunde und Arbeitskollegen an.

Hier lassen sich bereits bekannte Übungen noch einmal variieren und verändern. So wird jedes Trainingslevel durch verschiedene Schwierigkeitsgrade individuell ermittelt.

Sie entscheiden, wo das Training stattfinden soll – Zuhause, Outdoor oder im Büro. Alles ist möglich, denn Ihr Personal Trainer aus Berlin ist flexibel und richtet sich komplett nach Ihnen. Sollten Sie niemanden aus Ihrem Umfeld haben, der Interesse hat, gibt es auch die Möglichkeit in eine bereits bestehende Gruppe beizutreten – sprechen Sie uns einfach an!

Outdoor Training

Outdoor Training Berlin

Grenzenlose Training-Möglichkeiten

Gewichtsreduktion

Leistungssteigerung

Frische Luft

Die Landschaft genießen, Sonnenstrahlen auf der Haut spüren, frische Luft einatmen, intensives Training erleben – so könnte ein Outdoor Training mit Ihrem Personal Trainer aus Berlin aussehen.

Schalten Sie vom Alltag ab und genießen Sie die Natur bei einem Training unter freiem Himmel. Ein Training für Körper und auch Geist.

Das Outdoor Training mit dem FIT TEAM Berlin ist sehr vielfältig. Ganz nach dem Motto „Nichts ist unmöglich“ – ein Lauf durch den Wald oder ein funktionelles Training mit unterschiedlichen Geräten im Park. Ihr Personal Trainer findet immer wieder neue, individuelle und erfrischende Übungen.

Firmenfitness

Fit Team Firmen Fitness

Teamförderung

Gesundheitsmanagement

Produktivitätssteigerung

Stressreduktion

Eine wichtige Rolle für die Wirtschaftlichkeit und Produktivität Ihres Betriebs ist die körperliche, psychische und mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeiter. Denn Ihre Mitarbeiter stellen durch ihre Arbeit die Basis für Ihren Betrieb dar.

Wir unterstützen Sie mit einem individuellen Gesundheitsprogramm, das Wohlbefinden und die Vitalität Ihrer Mitarbeiter zu fördern und zu verbessern. Gezielte und individuelle Firmen Fitness kann die Krankheitsrate senken, fördert das Teamgefühl, verbessert das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter und kann Beschwerden lindern.

Gerne können Sie uns kontaktieren und wir konzipieren ein Gesundheitsprogramm ganz nach Ihren Zielen, Wünschen und zeitlichen Kapazitäten. Wir freuen uns, bald auch Sie professionell zu begleiten!

Urlaubskonzept

Fit Team Urlaubskonzept

Fitness im Urlaub

Erholung

Entspannung

Endlich haben Sie Urlaub: Zeit sich zu erholen, sich zu verwöhnen und die Seele baumeln zu lassen. Für viele von uns bedeutet das reichlich essen, weniger Bewegung und mehr Alkohol. Statt sich frisch, ausgeruht und beweglich,  fühlen wir uns schlapp, unattraktiv und schlecht gelaunt.

Wie Sie Ihrem Körper, Geist und Seele Erholung gönnen können, zeigen wir Ihnen unser rundum-sorglos FIT TEAM-Urlaubskonzept. Denn keine Zeit bietet sich dafür besser an Ihr Urlaub. Fühlen Sie selbst, wie Sie mit vollen Akkus, zufrieden und erholt, wieder in Ihren Alltag starten und Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern.

Unser Konzept ist für 1 bis 3 Wochen buchbar. Die Inhalte der Trainings- und Entspannungseinheiten (z. Bsp. Faszientraining, Mobility, Yoga, Massage, Stretching, etc.) werden individuell gestaltet, und Sie erhalten einen persönlichen Ernährungsplan.

  1. Woche: 3 Trainingseinheiten + 2 Entspannungseinheiten
  2. Wochen: 5 Trainingseinheiten + 3 Entspannungseinheiten
  3. Wochen: 8 Trainingseinheiten + 4 Entspannungseinheiten

FIT TEAM Food Concept

Fit Team Food Concept

Abnehmen

Ernährungsumstellung

Körperstraffung

Wenn man sich dazu entschieden hat, Gewicht zu reduzieren, ist es nicht nur wichtig, sich sportlich zu betätigen, sondern auch die Ernährung anzupassen. Genau diese beiden Elemente beinhaltet das FIT TEAM Food Concept – das individuelle und zielorientierte Ernährungs- und Abnehmprogramm.

  • Ausführliche Anamnese und Ist-Stand-Analyse, um das Training und auch die Ernährung individuell auf Sie abzustimmen, inkl. Einkaufstipps, Lagerung der Lebensmittel, etc.
  • Das FIT TEAM Food Concept beinhaltet Personal Trainingseinheiten und einen individuellen Ernährungsplan. Als Basis empfehlen wir 3x die Woche mit uns zu trainieren, um optimale Erfolge zu erzielen. Sind einmal nur 2 Trainings möglich, sollten Sie ein zusätzliches Training selbständig durchführen.
  • Sie erhalten von uns einen individuellen wöchentlichen Ernährungsplan, bis Sie die Personal Trainingseinheiten abgeschlossen haben, jedoch maximal 8 Wochen.

Personal Training Trainingsarten

Core Training

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Das Core umfasst die gesamte, vor allem tiefliegende Bauchmuskulatur (quer und schräg) sowie das Zwerchfell, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Muskelstränge an der Wirbelsäule. Somit bildet das Core das Zentrum des Körpers und hat eine schützende und stützende Funktion sowie die Aufgabe der aufrechten Haltung.

Gerade durch vorwiegend sitzende Tätigkeiten ist das Core oftmals stark abgeschwächt und kann den Körper nicht mehr ausreichend stabilisieren. Dies führt oft zu starken Rückenschmerzen und Fehlhaltungen. Durch ein ausgewogenes Core Training wirken Sie diesen Symptomen entgegen und fördern somit die gesamte körperliche Gesundheit.

Auch wer seine Leistung im sportartspezifischen Bereich verbessern möchte, benötigt ein stabiles und starkes Core. Daher ist das Core Training nicht nur für Fitnesssportler, sondern auch für Leistungssportler unglaublich wichtig.

Für die Personal Trainer aus Berlin hat das Core Training in den Trainingseinheiten oberste Priorität, da es das Fundaments des effektiven Trainings bildet. Ihr Trainer erarbeitet für Sie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Geräten des funktionellen Trainings.

Functionalfitness

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

Heutzutage wird unser Körper oftmals nicht mehr ausreichend beansprucht. Wir bewegen uns zu wenig, sodass die haltende Muskulatur häufig stark abgeschwächt ist. Durch sitzende Tätigkeiten, wie bspw. die Arbeit im Büro, wird dies vermehrt hervorgerufen. Somit kann unsere Muskulatur den Körper nicht mehr ausreichend stützen und es können Rückenbeschwerden, Verspannungen und Haltungsfehler folgen.

Zu den verschiedenen Grundfähigkeiten des Functional Trainings zählen Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit. Das funktionelle Training beinhaltet ein umfassendes Workout, das Ihre allgemeine Fitness Stück für Stück verbessert. Daher können Sie schnell Ihre Erfolge merken, fühlen und sehen.

Hit

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

Beim High Intensity Training, abgekürzt auch HIIT genannt, geht es darum, den Körper innerhalb kürzester Zeit an die Leistungsgrenze und darüber hinaus zu bringen.

Die dabei eingegangene „Sauerstoffschuld“ führt zu einem erhöhten Stoffwechsel noch lange nach dem Workout, dem sogenannten „After-Burn-Effekt“. Der Körper nutzt nach einer HIIT Einheit und einer entsprechend angepassten Ernährung verstärkt Fett als Energielieferanten, was einen erhöhten Abbau von Fettmasse zur Folge hat. Mit einer optimierten Ernährungsberatung ist HIIT daher sehr gut zum Abnehmen geeignet.

Darüber hinaus ist ein High Intensity Training garantiert für all diejenigen das Richtige, die sich gerne auspowern und den Alltag komplett ausblenden möchten.

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

Leider leiden heutzutage viele Menschen an Haltungsschäden und den daraus resultierenden Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulterschmerzen und Einschränkungen in der Beweglichkeit.

Unser Körper ist nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen. Hinzu kommt, dass viele Arbeitsplätze und Sitzpositionen nicht ergonomisch auf den jeweiligen Körper angepasst sind und dadurch Verspannungen in Nacken und Schulter entstehen können.

Bei einer sitzenden Tätigkeit sind fast keine Muskeln aktiv, sodass viele Muskeln, wie z.B. Bauch und Gesäß stark abbauen. Andere Muskeln, wie Hüftbeuger, Brust und Nacken werden durch die Fehlhaltung an Spannung zunehmen. Somit entstehen Dysbalancen in unserem Körper, welche langfristig zu den oben genannten Beschwerden führen können.

Die Personal Trainer vom FIT TEAM Berlin sorgen dafür, dass diese Dysbalancen ausgeglichen und die Beschwerden gelindert werden. Er findet durch bestimmte Testings genau heraus, welche Muskeln verspannt und welche abgeschwächt sind und bringt diese durch gezieltes Training wieder ins Lot.

Die nötigen Kleingeräte für das Training bringt er mit zu Ihnen nach Hause oder ins Büro, sodass das Training sofort beginnen kann. Gerne schaut sich Ihr Trainer auch Ihren Arbeitsplatz an und gibt Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie im Alltag eine aufrechte Haltung fördern können. Jedes Workout wird ganz individuell auf Sie abgestimmt.

Training Schwangerschaft

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

Eine Schwangerschaft verändert vieles – vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Neue wissenschaftliche Studien zeigen (bei zielgruppenspezifisch angepasstem Training) deutliche gesundheitliche Vorteile für Mutter und Kind.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Erfahren Sie mehr über Training in der Schwangerschaft ›

Personal Training Berlin Interesse geweckt?

Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch oder Probetraining! Gerne beantworten wir Ihre Fragen und beraten Sie rund um das Personal Training in Berlin. Wir freuen uns über Ihre Nachricht und sind auch telefonisch für Sie erreichbar!

Das Probetraining ist für Sie bei Buchung eines Trainingspakets selbstverständlich kostenfrei. Falls keine Buchung erfolgt, berechnen wir Ihnen eine Aufwandspauschale von 50€.

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