Trainingsarten

Die Marke FIT TEAM steht für hocheffektives Personal Training und durch unsere langjährigen Erfahrungen bringen wir Sie an Ihr persönliches Fitnessziel.

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

							
											Das Core umfasst die gesamte, vor allem tiefliegende Bauchmuskulatur (quer und schräg) sowie das Zwerchfell, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Muskelstränge an der Wirbelsäule. Somit bildet das Core das Zentrum des Körpers und hat eine schützende und stützende Funktion sowie die Aufgabe der aufrechten Haltung.										

Gerade durch vorwiegend sitzende Tätigkeiten ist das Core oftmals stark abgeschwächt und kann den Körper nicht mehr ausreichend stabilisieren. Dies führt oft zu starken Rückenschmerzen und Fehlhaltungen. Durch ein ausgewogenes Core Training wirken Sie diesen Symptomen entgegen und fördern somit die gesamte körperliche Gesundheit.

Auch wer seine Leistung im sportartspezifischen Bereich verbessern möchte, benötigt ein stabiles und starkes Core. Daher ist das Core Training nicht nur für Fitnesssportler, sondern auch für Leistungssportler unglaublich wichtig.

Für die Personal Trainer aus Berlin hat das Core Training in den Trainingseinheiten oberste Priorität, da es das Fundaments des effektiven Trainings bildet. Ihr Trainer erarbeitet für Sie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Geräten des funktionellen Trainings.

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

							
											Heutzutage wird unser Körper oftmals nicht mehr ausreichend beansprucht. Wir bewegen uns zu wenig, sodass die haltende Muskulatur häufig stark abgeschwächt ist. Durch sitzende Tätigkeiten, wie bspw. die Arbeit im Büro, wird dies vermehrt hervorgerufen. Somit kann unsere Muskulatur den Körper nicht mehr ausreichend stützen und es können Rückenbeschwerden, Verspannungen und Haltungsfehler folgen.										

Zu den verschiedenen Grundfähigkeiten des Functional Trainings zählen Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit. Das funktionelle Training beinhaltet ein umfassendes Workout, das Ihre allgemeine Fitness Stück für Stück verbessert. Daher können Sie schnell Ihre Erfolge merken, fühlen und sehen.

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

							
											Beim High Intensity Training, abgekürzt auch HIIT genannt, geht es darum, den Körper innerhalb kürzester Zeit an die Leistungsgrenze und darüber hinaus zu bringen.										

Die dabei eingegangene „Sauerstoffschuld“ führt zu einem erhöhten Stoffwechsel noch lange nach dem Workout, dem sogenannten „After-Burn-Effekt“. Der Körper nutzt nach einer HIIT Einheit und einer entsprechend angepassten Ernährung verstärkt Fett als Energielieferanten, was einen erhöhten Abbau von Fettmasse zur Folge hat. Mit einer optimierten Ernährungsberatung ist HIIT daher sehr gut zum Abnehmen geeignet.

Darüber hinaus ist ein High Intensity Training garantiert für all diejenigen das Richtige, die sich gerne auspowern und den Alltag komplett ausblenden möchten.

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

							
											Leider leiden heutzutage viele Menschen an Haltungsschäden und den daraus resultierenden Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulterschmerzen und Einschränkungen in der Beweglichkeit.										

Unser Körper ist nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen. Hinzu kommt, dass viele Arbeitsplätze und Sitzpositionen nicht ergonomisch auf den jeweiligen Körper angepasst sind und dadurch Verspannungen in Nacken und Schulter entstehen können.

Bei einer sitzenden Tätigkeit sind fast keine Muskeln aktiv, sodass viele Muskeln, wie z.B. Bauch und Gesäß stark abbauen. Andere Muskeln, wie Hüftbeuger, Brust und Nacken werden durch die Fehlhaltung an Spannung zunehmen. Somit entstehen Dysbalancen in unserem Körper, welche langfristig zu den oben genannten Beschwerden führen können.

Die Personal Trainer vom FIT TEAM Berlin sorgen dafür, dass diese Dysbalancen ausgeglichen und die Beschwerden gelindert werden. Er findet durch bestimmte Testings genau heraus, welche Muskeln verspannt und welche abgeschwächt sind und bringt diese durch gezieltes Training wieder ins Lot.

Die nötigen Kleingeräte für das Training bringt er mit zu Ihnen nach Hause oder ins Büro, sodass das Training sofort beginnen kann. Gerne schaut sich Ihr Trainer auch Ihren Arbeitsplatz an und gibt Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie im Alltag eine aufrechte Haltung fördern können. Jedes Workout wird ganz individuell auf Sie abgestimmt.

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

							
											Eine Schwangerschaft verändert vieles – vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Neue wissenschaftliche Studien zeigen (bei zielgruppenspezifisch angepasstem Training) deutliche gesundheitliche Vorteile für Mutter und Kind.										

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

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